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Check-in heute

Dauert 20 Sekunden. Am besten morgens nach dem Aufstehen.

Knie gerade 0 = kein Schmerz · 10 = sehr stark

Schlaf

schlechtsehr gut

Energie

erschöpftvoller Energie

Beine

schwer, Muskelkaterfrisch

Stress

sehr gestresstentspannt

Stimmung

miessuper

VO2max laut Uhr (optional, z. B. einmal pro Woche) Notiz (optional)

Trainingsplan

Noch kein Plan. Tippe oben auf „Wochen-Check“, besprich die Woche mit Claude und füge danach den Plan-Code hier ein.

Einheiten bewerten

Laufen, Bouldern, Kraft, Yoga: Wie anstrengend war es, und wie ging es dem Knie? Am besten gleich danach.

Noch keine Auswertung

Sobald der tägliche Abruf auf GitHub einmal gelaufen ist, erscheint hier dein Dashboard. Du kannst ihn sofort starten: im GitHub-Projekt unter „Actions“ → „Laufkompass abrufen“ → „Run workflow“.

Wochen-Check

Notizen zur Woche (Termine, Familie, Gefühl, Schmerzen)

Plan einfügen

Den Plan-Code aus dem Chat mit Claude hier einfügen. Er ersetzt den bisherigen Plan für diese Tage.

Einheit bewerten

Anstrengung 1 = sehr leicht · 10 = maximal

Knie währenddessen

Knie danach bis ca. 2 Stunden danach

Notiz (optional)

Einstellungen

Reha-Modus (Physio-Vorgaben: nur Zone 1–2, keine Intervalle) Puls-Obergrenze für lockere Läufe

Ziel-Wettkampf

Wettkampf Datum

Distanz (km) Höhenmeter

Das Dashboard übernimmt Änderungen beim nächsten Abruf (morgens und abends).